Dopo le feste ci ritroviamo tutti un po' appesantiti, cosa fare per rimettersi in forma?
Ci sono delle semplici regole da seguire quali bere almeno 1,5 litri di acqua, meglio fuori dai pasti, utilizzare meno sale possibile ( compreso quello negli alimenti come quello che troviamo negli insaccati o nei formaggi stagionati oltre quello che utilizziamo per condire), utilizzare degli integratori che agiscono direttamente sul fegato aiutandolo a depurarsi (Ortosiphon, arassaco, betulla, erbe che troviamo in erboristeria, oppure prodotti già pronti di aziende sicure come l’Aboca che produce tutto tramite il biologico e che ha testato i suoi vari prodotti anche al Meyer lasciando traccia con le sue pubblicazioni, il prodotto in questione potrebbe essere l’Epacur e il Linfhase che con i loro principi attivi agiscono sul meccanismo epatico e sulla ritenzione di liquidi).
Ovviamente l’alimentazione e l’attività fisica è fondamentale.
Cominciamo dalla prima; tutte le verdure (tranne patate e legumi) con il loro apporto di fibre aiutano nella depurazione quindi il consiglio è quello di abbondare nelle quantità stando attenti ai condimenti con l’unica controindicazione che potrebbero provocare un leggero gonfiore di pancia. Se ciò dovesse succedere diminuire leggermente le quantità , tagliare a piccoli pezzi le verdure e limitare gli ortaggi che fanno capo alla famiglia dei cavoli.
Anche la frutta può dare un aiuto come l’ananas, la mela.
Non ultimo il thè verde che ha molteplici benefici tra i quali un grande potere antiossidante.
Attenzione ai pompelmi perché inibiscono un enzima epatico e possono dar fastidio a dei farmaci che assumente.
In fine, cercate di fare almeno 20 minuti al giorno di attività fisica, vi aiuterà non solo a dimagrire ma anche a scaricare lo stress e ad aumentare gli ormoni della serenità , che vi aiuteranno anche a diminuire la necessità (non fame) di cibo avvertito.
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